El sueño adecuado es fundamental para la recuperación del organismo, el
equilibrio hormonal y la función cognitiva. Dormir menos de lo
recomendado puede afectar la concentración, el estado de ánimo y el
sistema inmunológico.

Se recomienda mantener una rutina de sueño regular y procurar entre
siete y nueve horas de descanso por noche en adultos.

Referencia:
Centers for Disease Control and Prevention. (2022). Sleep and sleep disorders.
https://www.cdc.gov