La hidratación adecuada es fundamental para el funcionamiento del cerebro, la concentración y el desempeño físico. La falta de líquidos puede provocar fatiga, dolor de cabeza y disminución del rendimiento.

Se recomienda consumir líquidos de forma regular durante el día, incluso antes de sentir sed, especialmente en climas cálidos o durante la actividad física.

Referencia:

European Food Safety Authority. (2010). Scientific opinion on dietary reference

values for water. https://www.efsa.europa.eu