El cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 50 a 70 % de agua, lo que la convierte en un elemento esencial para funciones como la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos metabólicos. Incluso una deshidratación leve puede afectar el rendimiento físico y cognitivo.

Mantener una hidratación constante durante el día es clave. De forma general, se recomienda un consumo aproximado de entre 2 y 2.5 litros diarios, ajustando la cantidad según el peso corporal, la actividad física y el clima.

Referencia:
Organización Mundial de la Salud. (2023). Hydration and health.
https://www.who.int