La hidratación adecuada es fundamental para el funcionamiento del
cerebro, la concentración y el desempeño físico. La falta de líquidos puede
provocar fatiga, dolor de cabeza y disminución del rendimiento.

Se recomienda consumir líquidos de forma regular durante el día, incluso
antes de sentir sed, especialmente en climas cálidos o durante la actividad
física.

Referencia:
European Food Safety Authority. (2010). Scientic opinion on dietary reference
values for water. https://www.efsa.europa.eu